幸福,其實很簡單

經過了7天的斷食，我要開始復食了(挖可以吃美食了嗎？)，大家都說復食比斷食還要重要，立刻吃美食大餐，恢復的太快會要人命的，所以對於復食我也就格外的謹慎小心。  2天吃流質食物 2 天吃半流質的食物 2天吃半固體的食物之後就可以恢復正常飲食了

其實平常我本來就會打一些生機飲食來吃，所以斷食後的復食就打一些蔬果汁來喝就可以了。前2天的稀一些，第3-4天的就濃一點就變成半流質了。

以下是我個人的食譜 ，還不錯喝說，供大家参考ㄜ！

1.蔬果汁:青椒芹菜鳳梨香蕉

作法: 將所有材料加少許的水放入調理機中打細 (注意!別一下子加太多水會都是泡泡不好喝) 後依個人喜好加水拌勻即可

2..豆漿:  

材料: 黃豆冰糖花生(各式堅果皆可) 黑芝麻水

做法: :黃豆煮熟, 將黃豆、花生及黑芝麻 (黑芝麻富含豐富的鈣質) 加少許的開水放入調理機中( 喜歡濃一點的就加多一點豆子) 打細( 注意別一下子加太多水會都是泡泡不好喝) 後依個人喜好加水拌勻即可

3.. 牛蒡汁

材料: 牛蒡地瓜葉香蕉鳳梨黑芝麻水

做法 : 將所有材料加少許的水放入調理機中打細 (注意!別一下子加太多水會都是泡泡不好喝) 後依個人喜好加水拌勻即可

斷食是一種意識性地在一段時間內停止進食的做法。它可以包括完全不攝取任何食物或飲料，或者只攝取非營養物質（如水）而避免進食實際食物。斷食在不同的文化和宗教中有不同的含義和用途，並且近年來也因為健康和生活方式的理由而受到關注。

以下是一些不同類型的斷食方法：

間歇性斷食（Intermittent Fasting，IF）： 這是一種周期性地交替進食和斷食的模式。最常見的方法包括16/8模式，即每天只進食8小時，然後斷食16小時，以及5:2模式，即每週5天正常進食，2天限制卡路里攝取。

全日斷食（Whole-Day Fasting）： 在全日斷食中，一整天內都不進食，通常在特定的日期進行，例如宗教節日或個人的特殊時刻。

水斷食（Water Fasting）： 在水斷食中，只攝取水，而不進食任何實際食物。這通常是在限定的時間內進行，以避免長期的營養不足。

部分斷食（Partial Fasting）： 部分斷食可能涉及限制特定食物或飲料的攝取，或者在某些時間內避免特定的食物。

定期斷食（Regular Fasting）： 在一段較長的時間內，例如幾天或幾周，不進行正常的進食。

人們斷食的原因各不相同，可能包括宗教、健康、體重管理、代謝改善等。然而，斷食可能不適合每個人，尤其是對於存在健康問題或特定情況的人。如果你有興趣嘗試斷食，最好在事前諮詢專業醫生或營養師的建議，以確保你的健康和安全。

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